Hlavní >> Novinky A Fakta >> Co je graf tepelného indexu?

Co je graf tepelného indexu?

Kylee Monroe

Tipy pro ochranu před sluncem

Co je graf tepelného indexu? Jak zůstat v bezpečí v letních vedrech? Zde je několik užitečných rad.

Jak se dny začínají zkracovat,
žár je začne spalovat.

– přísloví o počasí

Tipy pro tepelnou bezpečnost

Horko je hlavním zabijákem souvisejícím s počasím a způsobuje více obětí než blesky, tornáda a hurikány dohromady. Chcete-li procvičit tepelnou bezpečnost, projděte si tento kontrolní seznam:



leonidský meteorický roj 2021

Pijte více tekutin

  • Pijte více tekutin, bez ohledu na úroveň vaší aktivity. Nečekejte s pitím, až budete mít žízeň. Přineste si s sebou opakovaně použitelnou láhev na vodu pro udržení hydratace. Pokud jste v práci, můžete si přinést sklenici na pití a džbán a naplnit je každé ráno.
  • Pokud jste starší, buďte obzvláště opatrní na příjem tekutin, protože množství vody zadržované v těle se s věkem snižuje.
  • Pokud je to možné, vyhněte se tabletám soli. Pokud vám lékař předepsal prášky na vodu, zeptejte se ho, kolik byste jich měli vypít.
  • Nepijte tekutiny s dehydratujícím kofeinem, alkoholem nebo velkým množstvím cukru. Vyhněte se velmi studeným nápojům.
  • Na rodinné akce a setkání si vezměte chlazené nápoje.
  • Omezte cvičení v horkých dnech; pokud musíte cvičit, vypijte dvě až čtyři sklenice chladných nealkoholických tekutin každou hodinu.

Udržujte své tělo v pohodě

  • Oblékněte se do lehkého, světlého oblečení a košile odrážející slunce. Noste volné oblečení.
  • Noste klobouky se širokou krempou a sluneční brýle. Mějte po ruce skrýš klobouků pro přátele a rodinu!
  • Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) mohou ventilátory poskytnout pohodlí, ale nezabrání nemocem souvisejícím s horkem, když je teplota vysoká 90 let. Dejte si chladnou sprchu nebo koupel nebo se přesuňte na klimatizované místo, abyste se zchladili.
  • Zůstaňte ve stínu, zejména mezi 11:00. a 15:00
  • Vyhněte se namáhavým aktivitám během horkého dne.
  • Nikdy nechte kohokoli v zaparkovaném vozidle se zavřenými nebo otevřenými okny.
  • Abyste se cítili chladněji, jezte chladněji. Snižte příjem bílkovin.
  • Otevřete svůj dům větru po západu slunce a nechte ho otevřený až do svítání.
  • Brzy ráno nakreslete odstíny, než začne teplota stoupat.

Chraň se před sluncem

jak zasadit dýňová semínka
  • Nevystavujte se příliš slunci. Spálení sluncem znesnadňuje vašemu tělu odvádět teplo.
  • Kromě klobouku a slunečních brýlí používejte opalovací krém SPF 15 nebo vyšší. U nejúčinnějších produktů je na štítku uvedeno „široké spektrum“ nebo „UVA/UVB“.

Zůstaň ve střehu

  • Dávejte pozor na silné pocení, horkou a suchou pokožku, zrychlený tep, bledou nebo vlhkou kůži a/nebo křeče ve svalech nohou nebo břicha. Všechno mohou být příznaky poruchy tepla.
  • Pokud jste starší, je moudré mít lékařské informace snadno dostupné, včetně telefonních čísel poskytovatelů zdravotní péče a kopií vašich receptů a karet zdravotního pojištění.

Chcete-li zobrazit pokyny, jak reagovat na příznaky poruchy tepla, přejděte na stránku Web NOAA .

Hodnoty tepelného indexu

NA tepelný index je měřítkem toho, jak je teplo, když se vlhkost zohlední se skutečnou teplotou vzduchu.

Národní úřad pro oceán a atmosféru (NOAA) vydá varování před horkem na základě hodnot tepelného indexu.

kolik byste měli zalévat aloe vera

Kombinace vysoké teploty a vysoké vlhkosti snižuje schopnost vašeho těla ochlazovat se.

Například teplo, které cítíte, když je skutečná teplota 90ºF s relativní vlhkostí 70%, je 106ºF. Když je tepelný index vysoký, pijte hodně vody a strávte polední hodiny někde v pohodě!

Doufáme, že vám tyto tipy pomohou zůstat v létě v pohodě!

Teplo Počasí přežití Reference počasí